Kaloririk mat

[Kalle]

Här kommer lite tips på NYTTIG kaloririk mat som är lätt att använda i matlagning eller som mellanmål:

Nötter
De innehåller nyttigt fett (omega-3 fettsyror). Det är alltså inte lika farligt att äta nötter men man bör inte äta för mycket utan som med allt, med måtta.
Kaloriinnehåll (per 100 g)
Cashewnötter 581 kalorier
Hasselnötter 644 kalorier
Paranötter 657 kalorier
Pekannötter 670 kalorier
Pinjenötter 620 kalorier
Pistagenötter 602 kalorier
Rostade jordnötter 585 kalorier
Sostade saltade jordnötter 585 kalorier
Sötmandel 595 kalorier
Torkade jordnötter 571 kalorier
Valnötter 660 kalorier

Avocado - 160 kalorier / 100g
En medelstor avokado ger ungefär 25% av det rekommenderade dagliga intaget mättat fett.

Banan - 101 kalorier / 100g
Bananer är en god källa till kalium, C-vitamin, mangan och B6-vitamin. Bananer innehåller också en hel del naturliga sockerarter, sukros, fruktos och glukos, samt fibrer och magnesium.

Oljor
Kaloriinnehåll (per 100 g)
Rapsolja 884 kalorier
Rapsolja är en god källa till E-vitamin.
Olivolja 884 kalorier
Olivolja verkar kunna motverka inflammatoriska processer i kroppen.
Linfröolja 884 kalorier
Linfröolja är en nyttig vegetabilisk olja rik på omega-3 (linolensyra, ca 50%) och andra fleromättade fettsyror (ca 70%). Den innehåller även E-vitamin och enkelomättat fett (ca 20%).


Har du nåt tips så skriv gärna så fyller vi på listan!

[Kim]

Bra lista! Som komplement kan jag tipsa om http://www.kalorier.biz/list/. Om man trycker på rubriken "Kalorier (kcal)" så sorteras alla livsmedel över kaloriinnehåll.